완벽정리1 영양제 섭취 시간 완벽 정리! 식전 vs 식후 언제 먹어야 할까? 영양제는 섭취하는 시간과 방법에 따라 흡수율과 효과가 달라집니다. 어떤 영양제는 공복(식전)에, 어떤 영양제는 식후에 먹어야 효과가 극대화됩니다. 이번 글에서는 영양제별 최적의 섭취 시간을 정리해 알려드립니다. ✅ 영양제 섭취 시간표 (식전 vs 식후)아래 표를 참고해 영양제별 최적의 섭취 시간을 확인하세요. 비타민B군아침 식후에너지 생성 촉진, 피로 회복 효과 극대화비타민C식후위에 부담이 될 수 있어 식사 후 복용 권장비타민D점심 or 저녁 식후지용성 비타민으로 지방과 함께 섭취하면 흡수율 증가오메가3식후위장 보호 & 지용성이라 식사 후 섭취 권장마그네슘저녁 식후근육 이완 및 숙면 유도 효과철분아침 공복(식전)공복에 흡수율이 높음 (비타민C와 함께 복용 시 효과↑)칼슘저녁 식후밤에 뼈 회복이 활발하.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음