혈압관리1 50대 고혈압 예방! 혈압 관리만 잘해도 건강수명 10년 연장 50대가 되면 혈관이 점점 탄력을 잃고, 혈압이 자연스럽게 상승하기 쉽습니다. 특히 **고혈압은 ‘침묵의 살인자’**라고 불릴 정도로 뚜렷한 초기 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 고혈압을 제대로 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 반대로 혈압 관리만 잘해도 건강수명을 10년 이상 연장할 수 있습니다! 그렇다면, 50대 이후 고혈압을 예방하고 관리하는 방법은 무엇일까요? 1. 혈압을 낮추는 생활 습관✅ 1. 저염식 식습관 유지나트륨 섭취를 줄이면 혈압이 낮아지고 심혈관 질환 위험이 감소합니다.하루 **나트륨 섭취량 2,000mg 이하(소금 5g 이하)**로 유지하는 것이 좋습니다.짠 음식을 줄이고 **채소, 과일, 저염식 반찬(구운 음식, 나.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음