하루10분1 하루 10분 운동으로 살 빠지는 전신 루틴 시간이 부족하더라도 효과적인 전신 운동 루틴을 통해 체지방을 태우고 근력을 키울 수 있습니다. 하루 10분만 투자해도 꾸준히 실천하면 확실한 변화를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동 루틴을 소개합니다. 1. 운동 전 준비사항1.1. 워밍업 (2분)운동 전 가벼운 워밍업을 하면 부상을 방지하고 운동 효과를 높일 수 있습니다.제자리 걷기 또는 가볍게 뛰기 (1분)팔 돌리기, 다리 스트레칭 (1분) 2. 하루 10분 전신 루틴아래 운동을 40초씩 진행한 후 20초 휴식하며 총 10분 동안 반복합니다.2.1. 스쿼트 (하체, 엉덩이)양발을 어깨너비로 벌리고 무릎이 90도가 될 때까지 앉았다가 일어나기복부에 힘을 주고 천천히 내려갔다가 올라오기2.2. 푸쉬업 (가슴, .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음