현대인은 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 영양을 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 건강 전문가인 의사들은 어떤 영양제를 매일 챙겨 먹을까요? 이번 글에서는 의사들이 추천하고 직접 복용하는 필수 영양제 5가지를 소개합니다.
1. 멀티비타민 – 기본 영양 균형 필수
의사들이 가장 많이 섭취하는 영양제 중 하나는 멀티비타민입니다.
✅ 이유:
- 필수 비타민과 미네랄을 한 번에 보충
- 면역력 강화 및 피로 개선
- 스트레스 해소와 신체 기능 유지
📌 추천 대상: 바쁜 현대인, 편식이 심한 사람
2. 오메가3 – 혈관 건강 & 염증 완화
오메가3는 혈관 건강을 보호하고, 염증을 줄이는 효과가 있어 의사들도 꾸준히 섭취합니다.
✅ 이유:
- 혈액 순환 개선 및 심혈관 질환 예방
- 두뇌 건강과 기억력 향상
- 눈 건강 보호 (안구건조증 완화)
📌 추천 대상: 콜레스테롤 관리가 필요한 사람, 두뇌 활동이 많은 직장인
3. 비타민D – 뼈 건강 & 면역력 강화
비타민D는 한국인 80% 이상이 부족하다고 알려져 있습니다.
✅ 이유:
- 칼슘 흡수 촉진 → 뼈 건강 강화
- 면역력 증가 → 감기 및 바이러스 예방
- 우울감 완화 (행복 호르몬 조절)
📌 추천 대상: 실내 생활이 많은 사람, 골다공증 예방이 필요한 중장년층
4. 마그네슘 – 피로 해소 & 근육 이완
마그네슘은 근육 경련 예방과 신경 안정 효과가 있어 의사들도 자주 복용하는 영양제입니다.
✅ 이유:
- 스트레스 완화 및 신경 안정
- 숙면 유도 (불면증 개선)
- 근육 경련 예방 (운동 후 회복 도움)
📌 추천 대상: 스트레스가 많은 직장인, 운동하는 사람
5. 프로바이오틱스 – 장 건강 & 면역력 강화
장은 면역력의 70%를 담당하는 중요한 기관입니다.
✅ 이유:
- 장내 유익균 증가 → 소화 기능 개선
- 면역력 강화 및 염증 예방
- 피부 건강 개선 (여드름 & 아토피 완화)
📌 추천 대상: 변비나 소화불량이 잦은 사람, 피부 건강이 걱정되는 사람
💡 의사들이 영양제를 먹는 올바른 방법
✔ 식사 후 섭취 → 영양소 흡수율 UP
✔ 꾸준히 복용 → 최소 3개월 이상 지속
✔ 균형 잡힌 식단 병행 → 영양제는 보조 수단
마무리하며
의사들도 건강을 위해 매일 멀티비타민, 오메가3, 비타민D, 마그네슘, 프로바이오틱스를 챙겨 먹습니다. 내 몸에 필요한 영양제를 선택해 건강한 생활을 시작해보세요! 😊