무릎 통증 원인, 생각보다 흔하지만 절대 가볍게 보면 안 됩니다
걷거나 계단을 오를 때 무릎이 시큰거린 적 있으신가요?
앉았다 일어날 때 무릎에서 ‘딱’ 소리가 나거나, 오래 서 있으면 통증이 더 심해지진 않으셨나요?
이런 증상은 단순한 피로일 수도 있지만, 반복된다면 무릎관절에 문제가 생기고 있다는 신호일 수 있습니다.
무릎 통증의 주요 원인
무릎 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 그중에서도 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
1. 연골 마모 (퇴행성 변화)
중장년층에서 가장 흔한 원인입니다. 무릎을 보호해주는 연골이 점점 닳으면서 뼈끼리 직접 부딪치게 되고, 그 과정에서 통증과 염증이 발생합니다.
2. 근력 부족
허벅지와 종아리 근육이 약해지면 무릎이 걸어야 할 하중을 제대로 분산하지 못합니다. 이때 관절에 과부하가 걸려 통증이 발생할 수 있습니다.
3. 반복적인 움직임 또는 부상
계단을 자주 오르내리거나, 쪼그려 앉는 자세, 무릎 꿇기 등 무릎에 무리가 가는 동작을 반복하면 통증으로 이어지기 쉽습니다. 또한 운동 중의 작은 부상도 누적되면 큰 문제가 될 수 있습니다.
4. 체중 증가
체중이 늘어나면 무릎에 가해지는 하중도 많아집니다. 무릎은 체중의 3~6배를 지탱하는데, 5kg만 늘어도 무릎에 걸리는 부담은 상당히 커집니다.
치료보다는 예방이 먼저입니다
무릎 통증이 시작되면 걷는 것도 줄어들고, 움직임이 줄어들면서 자연스럽게 근력도 더 약해지는 악순환에 빠지기 쉽습니다.
그래서 많은 전문가들은 통증을 줄이면서 일상적인 움직임을 유지할 수 있는 방법을 권합니다. 그중 하나가 무릎을 적절하게 보호해주는 보조기구의 활용입니다.
새로운 형태의 무릎 보호, 이런 것도 있습니다
최근엔 기존 보호대에서 불편했던 점을 개선한 ‘한줄 무릎보호대’처럼 얇고 가볍지만 무릎을 확실하게 지지해주는 제품들도 등장하고 있습니다.
장시간 착용해도 흘러내리지 않고, 답답하지 않아 일상생활에서 무릎 통증을 느끼는 사람들에게 대안이 될 수 있다는 후기도 있습니다.