무릎 연골 손상 원인, 이렇게 시작됩니다
무릎에서 ‘뚝’ 하는 소리가 나거나, 계단을 내려갈 때 갑자기 아프고 힘이 빠지는 느낌이 든 적 있으신가요?
앉았다 일어날 때 무릎 안쪽이 쑤시는 것 같고, 가끔은 붓기도 하고요. 이런 증상들은 무릎 연골 손상의 대표적인 초기 신호일 수 있습니다.
무릎 연골, 왜 손상될까요?
무릎 관절 안에는 충격을 흡수하고 마찰을 줄여주는 연골이 존재합니다. 하지만 이 연골은 혈관이 없어 한 번 손상되면 스스로 회복되지 않으며, 오히려 시간이 지날수록 마모가 진행되기 쉽습니다.
연골이 손상되는 주요 원인
✔ 반복적인 무릎 사용 (계단 오르기, 쪼그려 앉기 등)
✔ 과체중으로 인한 무릎 하중 증가
✔ 노화로 인한 퇴행성 변화
✔ 운동 중의 외상 또는 충격
✔ 무릎 주변 근육의 약화
연골 손상 증상, 이렇게 나타납니다
✔ 무릎을 구부릴 때 ‘딱’ 소리나 마찰음이 남
✔ 무릎이 붓거나 열감이 있음
✔ 무릎을 꺾을 때 찌릿한 통증
✔ 특정 각도에서 통증이 심해짐
✔ 걷다 보면 무릎에 힘이 빠지는 느낌
✔ 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣함
이런 증상은 시간이 지나면 더 악화되며, 연골이 완전히 닳기 전까지는 거의 통증 없이 진행되기도 하므로, 조기 대처가 중요합니다.
무릎 연골 손상, 어떻게 관리할 수 있을까요?
가장 중요한 건 충격을 줄이고 관절의 흔들림을 최소화하는 것입니다. 약물이나 물리치료도 있지만, 일상생활 속에서 무릎을 안정적으로 지지해주는 방법이 함께 병행돼야 합니다.
한줄 무릎보호대, 이런 상황에 왜 도움이 될까요?
기존의 무릎 보호대는 크고 답답하거나, 착용 시 흘러내리거나, 무릎 뒤쪽이 접혀 불편한 경우가 많았습니다.
그에 반해, 최근 등장한 한줄 무릎보호대는 얇고 가볍지만 안정적으로 관절을 잡아주는 구조로 설계되어 연골 손상이나 무릎 불안정을 겪는 사람들에게 대안이 될 수 있다는 평가를 받고 있습니다.
특히, 장시간 착용해도 부담이 적고, 걷기·출근·가벼운 운동 등 일상생활을 하면서도 무릎에 가해지는 충격을 완화해주는 데 도움이 될 수 있습니다.